jak robić

[...] ? czy nie dojdzie w tym przypadku do przetrenowania ? Stanowczo za dużo. Na plecy 2 na najszersze i 2 na prostowniki, na uda 2-3 na czworogłowe, 2 na dwógłowe. - Plan stosować 6-8 tyg ? chyba ze sa rezultaty to dluzej ? Tak - do tad cwiczylem splitem progresja fbw jechac moze regresja ? czy stalym ciezarem jak jest najlepiej :) ? Jak uważasz.

proste siwek :-dbo ja juz przechodzilem to co tyna ch.uj masz bledy robic ?jak ja wszystko wiem i ci powiem

panie michale pisze do pana zprosba otorz jak pisalem wczesniej pisalem do pana ze mam problemz barkami i plecami i radzil mi pan cwiczyc 2 razy w tyg tylko ze wtedy mialem trening na 4 dni teraz zwiekszylem aero do 5 dni wiec automatycznie trening tez sie powiekszyl wiec mamdo pana prosbe aby ustalil mi plan na 5 dni z tym ze zaczynam zawsze [...]

[...] lekkim skosie rampa 10 10x20/10x25/10x30/6x35 10x20/10x30/10x35/6x40 10x20/10x30/9x35/6x40+4x35 Podobojczykowe rejony klatki rozrywało, za to siły nie starczało. Żeby zrobić jakiś progres w tym ćwiczeniu, zrzuciłem 5 kg ze sztangi i zrobiłem jeszcze parę powtórzeń. 3. Wyciskanie sztangielek na skosie dolnym 12-10-8-6 [...]

Ale steje i burgery to potrafią robić jak nikt trzeba im to przyznać. I wszystkie porcje są ogrooooomne - no jakby pode mnie robione :D

[ A u Was było tak, jak u niektórych, że w domu ZAWSZE były jakieś słodycze? I się je po prostu wyjmowało z barku, gdy tylko naszła ochota? U mnie były w barku albo w lodówce, ale w tym czasie jakoś mi nie smakowały poza mieszanką wedlowska i chałwą. Miłośc do chałwy pozostała mi do dzisiaj, ale teraz staram się robic ją sama.Do domowych [...]

i jak te twoje wznosy? niestety nie daje rady ze sztanga, stwierdzilam ze wole mniejszy ciezar niz nie robic nic tylko nie wiem czy moje posladki tez to doceniaja :)

Gulasz jak gulasz :-D Trzeba lubić no i długo musi się robić. A wątróbke to jasne,tylko ja najlepsza robie taka nie fit wersje %-) Oczyszczamy porządnie, wycinamy woreckzi żolciowe jkabysie takie znalazly, Wrzucamy do mleka na na troszkę,później pieprzymy i obtaczamy w mące,smazymy na bardzo rozgrzanym smalcu,bez przykrycia z dwóch stron do [...]

Ja wychodzę z założenia że życie ma się tylko jedno i trzeba robić to co się chce,o czym się marzy :-) A pytania jak to będzie na starość? A ktoś jest piękny i gładki na starość ?:-D

No po 12. Ale jeszcze sprzątałam w kuchni i rozpalałam w piecu. Nie lubię robić jedzenia jak kuchnia nie jest posprzątana.

Właśnie dzisiaj będę robić mleko kokosowe to spróbuję. Ewentualnie zrobię z mleka z wodą i masłem. Umrę jak nie zjem budyniu :-D

plan? hm akurat sciskam kiedy mi sie chce ;p...lub jak nie ma co robic o dziwo jakos wiecej pary jest jak popracuje niz jak na lajcie do tego podejde oczywiscie ten wynik podałem dla reki prawej tej silniejszej bo lewo to tak z 3 razy mniej w sensie ze 12 prawidłowo i 10 tak ze brakuje czyli 22....

Wiem ze temat bardzo stary, ale nie chce zakladac nowego zbey nie dublowac, wiec pisze tutaj. Problem identyczny jak autor tematu. Obecnie mam na 3 palcach w ten sam sposób pęknięta skóre. Jest to pewnie spowodowane zimnem oraz ciezkimi warunkami pracy, ale nie tylko. Jak to leczyc ? Pomysły ? Kremy nie pomagaja. Brałem masc na zamówienie ze [...]

[...] ani z tym nic robić, poradziłem sobie już z tym dawno (dziś kończę pct), a te badania są sprzed 5 miesięcy, ale chodzi mi o to że właśnie zawsze się powtarza stwierdzenie że jak prolaktyna jest podbita to podbije progesteron, ale widać to nie ma takiej chyba zależności - badania robione tego samego dnia, ale musiałem mieć dwa osobne wydruki, a [...]

[...] ani z tym nic robić, poradziłem sobie już z tym dawno (dziś kończę pct), a te badania są sprzed 5 miesięcy, ale chodzi mi o to że właśnie zawsze się powtarza stwierdzenie że jak prolaktyna jest podbita to podbije progesteron, ale widać to nie ma takiej chyba zależności - badania robione tego samego dnia, ale musiałem mieć dwa osobne wydruki, a [...]

trochę w tym problem, że nie umiem, bo nawet próbowałem, to jakoś dziwnie, tzn tak dziwnie robilem uginałem nogi strasznie i w ogóle, masz jakiś filmik, który pokazuje prawdziwy MC i poprawny w 100%, bo widziałem, ale jakieś "bajki" o MC. Dobra, więc według Ciebie powininem robić według tego "planu" (Nogi - Plecy - Klata - [...]

[...] doszedl tight i AMP, - ostatnie dwa tygodnie - 30 minut aero po treningu, w dni nietreningowe hiit 30 sek sprint/60 trucht, nadal dodawalem inwterwaly dochodzac do 9, jakies 30 minut po hiit rowerek na dworze - 30-60 minut, ze spalaczy doszla E. nie zalowalem BCAA, glutaminy, bialka tam gdzie byl sens - miedzy hiit a aero, miedzy silownia [...]

[...] na płaskiej 3* Wyc. na skosie 2* (myśle że tych wyciskań bylo troche za dużo, może zamienić skos na rozpiętki Rozpiętki odpadają, 2wyciskania tez zbytnio nie pasują, jak nie masz możliwości robienie pompek na poreczach, proponuje zostawic tylko wyciskanie. plecyrążek szeroki uchwyt 3* wiosłowanie sztangą 2* OK. barki: wyciskanie sztangi [...]

Jest pomiedzy klatka i barkami dzien przerwy- nie sa one przeciez aktywowane przy klacie az tak mocno zeby nie mozna bylo ich cwiczyc dwa dni pozniej. Z reszta jak chcesz to mozesz zamienic srode i piatek. Co do superserii to wykonujesz 2 cwiczenia- np po jednym na biceps i triceps- robisz jedno po drugim bez przerwy, kiedy wykonasz obydwa to [...]

Legia_WWA ale tak jak to teraz przedstawiłeś to nie ma zbyt wiele wspólnego z kibicowaniem, ani z piłką. Zamiast robić ustawki Lech vs Legia itp. równie dobrze można by robić ustawki: łysi vs rudzi, PO vs PIS, katolicy vs ateiści. Przynajmniej nie szedłby w Polskę przekaz, że w lesie pobili się "pseudokibice" (bo media zawsze siłą rzeczy [...]